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by kshimaco
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梅雨時期の体調不良の解消

湿度が高くてジメジメした時期・・・。
気温の上下変動も激しく、寝入る時は暑く、朝方になると
体がダルく感じ、それを1日引きずってしまうことになります。

対策として、長袖の(うすい)パジャマを着るのも対策の1つです。
うっとうしい梅雨を越えて夏本番に備えて体調を整えるためには
睡眠を快適にとれるよう努力しましょう。

梅雨時期の体調不良の解消_f0131929_10375394.jpg


食事は、食中毒も発生しやすく、冷たい食べ物や水分の摂取などで胃腸の
調子が悪くなる人も増えます。
心身の調子も崩さないためには、やはり食事や睡眠などの生活習慣に気を
配ることが必要です。

梅雨時期は湿度が上昇し、夏場でもないのに、熱中症の恐れがあると
言われています。
湿度が高く汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもった状態になります。

ランニングなど適度な運動を・・・・

梅雨時期の体調不良の解消_f0131929_10414976.jpg


不安定な気温や気圧に影響されにくい体つくりとして、自律神経や免疫系の安定が
望める適度な運動がお勧め。
軽いランニングやウォーキングが最適。

・就寝時間は遅くならないように
・眠る前の飲食は避けて、内臓の負担を軽く
・湯船にゆっくりつかる
・就寝前にゆっくりとしたストレッチなどをしてみる
by kshimaco | 2009-06-30 10:44 | 建築板金