梅雨時期の体調不良の解消
2009年 06月 30日
湿度が高くてジメジメした時期・・・。
気温の上下変動も激しく、寝入る時は暑く、朝方になると
体がダルく感じ、それを1日引きずってしまうことになります。
対策として、長袖の(うすい)パジャマを着るのも対策の1つです。
うっとうしい梅雨を越えて夏本番に備えて体調を整えるためには
睡眠を快適にとれるよう努力しましょう。
食事は、食中毒も発生しやすく、冷たい食べ物や水分の摂取などで胃腸の
調子が悪くなる人も増えます。
心身の調子も崩さないためには、やはり食事や睡眠などの生活習慣に気を
配ることが必要です。
梅雨時期は湿度が上昇し、夏場でもないのに、熱中症の恐れがあると
言われています。
湿度が高く汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもった状態になります。
ランニングなど適度な運動を・・・・
不安定な気温や気圧に影響されにくい体つくりとして、自律神経や免疫系の安定が
望める適度な運動がお勧め。
軽いランニングやウォーキングが最適。
・就寝時間は遅くならないように
・眠る前の飲食は避けて、内臓の負担を軽く
・湯船にゆっくりつかる
・就寝前にゆっくりとしたストレッチなどをしてみる
気温の上下変動も激しく、寝入る時は暑く、朝方になると
体がダルく感じ、それを1日引きずってしまうことになります。
対策として、長袖の(うすい)パジャマを着るのも対策の1つです。
うっとうしい梅雨を越えて夏本番に備えて体調を整えるためには
睡眠を快適にとれるよう努力しましょう。
食事は、食中毒も発生しやすく、冷たい食べ物や水分の摂取などで胃腸の
調子が悪くなる人も増えます。
心身の調子も崩さないためには、やはり食事や睡眠などの生活習慣に気を
配ることが必要です。
梅雨時期は湿度が上昇し、夏場でもないのに、熱中症の恐れがあると
言われています。
湿度が高く汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもった状態になります。
ランニングなど適度な運動を・・・・
不安定な気温や気圧に影響されにくい体つくりとして、自律神経や免疫系の安定が
望める適度な運動がお勧め。
軽いランニングやウォーキングが最適。
・就寝時間は遅くならないように
・眠る前の飲食は避けて、内臓の負担を軽く
・湯船にゆっくりつかる
・就寝前にゆっくりとしたストレッチなどをしてみる
by kshimaco
| 2009-06-30 10:44
| 建築板金